प्राकृतिक चिकित्सा: प्रकृति के प्रभाव से मानसिक स्वास्थ्य लाभ || Naturopathy: Mental Health Benefits from the Effects of Nature

बहुत से लोग मानसिक स्वास्थ्य पर प्राकृतिक वातावरण के सकारात्मक प्रभाव को नज़रअंदाज़ कर रहे हैं। आपका रहन सहन आपके सोचने और महसूस करने के तरीके को काफी हद तक प्रभावित कर सकता है, और प्रकृति के नियमित संपर्क को मन, शरीर और आत्मा के लिए स्वस्थ लाभप्रद माना गया है। मानव जाती प्रकृति से जुड़े रहना पिछड़ापन मानती है लेकिन इसका दुष्प्रभाव उनकी आने वाली पीडियों को ही झेलना पड़ेगा।

प्रकृति के शांत प्रभाव || Calming Effects Of Nature

प्रकृति लंबे समय से मन पर शांत प्रभाव डालने के लिए जानी जाती है। प्रकृति की सुंदरता और शांति की भावना को पैदा करती है जिसे आप आमतौर पर व्यस्त शहरी वातावरण में नहीं पा सकेंगे।

इस प्रकार, प्रकृति में समय बिताना रोजमर्रा के तनाव और मानसिक थकान को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इतने विशाल, आरामदेह वातावरण में रहने से आपके दिमाग को रिचार्ज करने और सकारात्मक मूड में रखने में मदद मिलती है।

धरती पर नंगे पाँव चलने के लाभ || Benefits Of Walking Barefoot On Earth

प्रकृति में नंगे पांव जाना और भी अधिक फायदेमंद है, क्योंकि यह आपके शरीर को पृथ्वी के सीधे संपर्क में आने और वास्तव में प्रकृति से जुड़ने की अनुमति देता है। बाहर निकलना और नंगे पैर चलना तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

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प्रकृति मस्तिष्क को शांत करती है || Nature Calms The Mind

चिकित्सा के रूप में प्रकृति के उपयोग ने वैज्ञानिकों, शोधकर्ताओं और प्रकृति के प्रति उत्साही लोगों की रुचि प्राप्त की है। अवसाद के कुछ लक्षणों को कम करने के लिए प्रकृति के साथ फिर से जुड़ना फायदेमंद साबित हुआ है।

प्रकृति में होने का कार्य ही दिमागीपन और कृतज्ञता को बढ़ावा देता है। प्राकृतिक वातावरण की अंतर्निहित ‘शांति और शांति’ आपके दिमाग को अनावश्यक चिंताओं से मुक्त करने और क्रोध और तनाव की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती है।

व्यायाम के फायदे || Benefits of Exercise

व्यायाम न केवल आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और आपको शारीरिक रूप से मजबूत बनाता है, बल्कि यह आपको खुश भी महसूस कराता है। आंदोलन एंडोर्फिन पैदा करता है, आपके शरीर में प्राकृतिक रसायन जो आनंद की भावना पैदा करते हैं। जब आप प्रकृति में होने के मूड-बूस्टिंग प्रभावों के साथ व्यायाम के लाभों को जोड़ते हैं, तो आप अपने शरीर की भावनात्मक और शारीरिक दोनों जरूरतों को पूरा करेंगे।

प्राकृतिक नींद में सुधार करती है || Improves Natural Sleep

खराब गुणवत्ता वाली नींद आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। नींद की समस्या आमतौर पर चिंता और अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़ी होती है। प्रकृति में अधिक समय बिताने से आपका शरीर प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आता है – जो आपकी नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने के लिए चमत्कार कर सकता है।

प्राकृतिक प्रकाश आपके शरीर की प्राकृतिक घड़ी को नियंत्रित करने में मदद करता है, और नियमित रूप से सूर्य के प्रकाश की एक अच्छी खुराक लेने से आप अपने सोने के कार्यक्रम को सामान्य कर पाएंगे और यह सुनिश्चित करेंगे कि आप तरोताजा महसूस करें।

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प्रकृति सामाजिक जुड़ाव को प्रोत्साहित करती है || Nature Encourages Social Connectedness

सामाजिक संबंध आपके मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। प्रकृति से बाहर निकलना आपको तकनीक से अनप्लग करने और अपने आस-पास के लोगों से जुड़ने के लिए मजबूर करता है। ग्रीन स्पेस लोगों को खेल और प्रकृति-आधारित गतिविधियों जैसे समूह सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होने के अवसरों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं।

ये बाहरी समूह गतिविधियाँ सामाजिक समावेश को प्रोत्साहित करती हैं और लोगों के मजबूत सामाजिक समुदायों के निर्माण में मदद करती हैं। यह लोगों को अपनेपन की भावना प्रदान करने और अलगाव और अकेलेपन की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।

जड़ी बूटियों से बनी दवा || Herbal Medicine

हर्बल दवा मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक और प्राकृतिक चिकित्सा दृष्टिकोण है। कई जड़ी-बूटियों को मूड और संज्ञानात्मक कार्य पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है। उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा आमतौर पर हल्के से मध्यम अवसाद के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है। अश्वगंधा जैसी अन्य जड़ी-बूटियों को तनाव और चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है।

तनाव में कमी || Stress Reduction

प्रकृति में समय बिताना तनाव के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है। जापान में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि वन चिकित्सा, या जंगल में समय बिताना, कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और रक्तचाप को कम करता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि शहरी वातावरण में चलने वालों की तुलना में प्रकृति में चलने वाले लोगों में चिंता और अवसाद का स्तर कम था।

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अच्छे शारीरिक, सामाजिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रकृति के संपर्क में आना एक महत्वपूर्ण कारक साबित हुआ है। प्राकृतिक वातावरण के शांत प्रभाव तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।

बाहर निकलना एक अच्छी आदत है जिसे आपको दैनिक जीवन में शामिल करना चाहिए – चाहे वह जंगल में लंबी पैदल यात्रा, स्थानीय पार्क में जाना या बस अपने हरे बगीचे में बैठना शामिल हो। प्राकृतिक दुनिया के साथ नियमित रूप से जुड़ने से आप अधिक स्वस्थ, खुशहाल जीवन शैली जी सकेंगे।